Le quotidien, plus simplement
Accompagnement en hygiène de vie
Présentation
Je propose un accompagnement individuel centré sur les habitudes du quotidien : alimentation, rythme de vie, sommeil, mouvement…
L’objectif est de faire le point sur ce qui, dans le mode de vie actuel, peut peser sur la durée, et d’identifier des ajustements réalistes et progressifs, compatibles avec la réalité de chacun.
Cet accompagnement s’inscrit en complément d’un suivi médical, sans s’y substituer. Il ne repose sur aucun diagnostic ni traitement.
Pour qui ?
Cet accompagnement s’adresse aux personnes qui souhaitent faire le point sur leurs habitudes de vie, notamment lorsque certaines gênes du quotidien (fatigue, sommeil, digestion…) prennent plus de place.
Il peut être pertinent à différentes périodes de la vie, en fonction des besoins et des priorités de chacun.e.
Situations fréquemment rencontrées
Cet accompagnement peut être utile si vous ressentez :
-
Une fatigue persistante ou diffuse
-
Un sommeil irrégulier ou peu récupérateur
-
Une sensation de débordement dans le quotidien
-
Le besoin de faire le point sur votre alimentation ou votre rythme de vie
-
Un inconfort corporel qui s’installe avec le temps
-
le sentiment d’être un peu perdue face aux informations parfois contradictoires autour de l’alimentation et de l’hygiène de vie
Chaque accompagnement est individualisé, en fonction de votre situation et de vos priorités.
À savoir avant de commencer un suivi
Cet accompagnement s’inscrit dans la durée et repose sur des ajustements progressifs du quotidien. Il suppose une implication et une motivation personnelle.
Il n’y a pas d’objectif à atteindre à court terme, mais un cheminement qui se construit
au fil des séances, en fonction de votre rythme.
Une approche ancrée dans le quotidien
Je prends en compte votre réalité quotidienne, vos contraintes et vos priorités.
Les échanges permettent de construire, ensemble, des ajustements applicables dans la durée. L’accompagnement vise l’autonomie et la compréhension, sans injonctions.
Les axes abordés en consultation
- Alimentation du quotidien : repères nutritionnels, qualité des apports, rythme et organisation des repas
- Rythme de vie : horaires de la journée (repas, coucher/lever), organisation et routines quotidiennes
- Sommeil : compréhension des freins et des leviers possibles
- Mouvement : identification d’actions simples pour limiter la sédentarité au quotidien
Séances & Tarifs
Appel découverte – par téléphone
Un premier échange pour faire le point sur votre situation, répondre à vos questions et vérifier si l’accompagnement proposé correspond à vos attentes.
- 15 min
- Offert
Séance initiale
Temps d’échange approfondi pour comprendre votre situation, vos habitudes et vos priorités. Nous identifions ensemble des axes de travail concrets et adaptés à votre quotidien.
- 1h30
- 80 €
- Possible en visio
Séance de suivi
Les séances de suivi permettent d’ajuster les axes de travail, répondre à vos questions et poursuivre l’accompagnement à votre rythme.
- 1h
- 60 €
- Possible en visio
Drainage lymphatique
Drainage lymphatique
Le drainage lymphatique est un massage à l’huile, doux et rythmé,
pratiqué sur l’ensemble du corps. Il vise à favoriser la circulation
de la lymphe et le drainage naturel de l’organisme.
Il s’inscrit dans une démarche de confort corporel et de détente,
notamment lorsque le corps semble plus lourd, engorgé ou sensible.
Dans ma pratique, le drainage lymphatique est proposé comme une
pratique corporelle de bien-être. Il ne se substitue pas à un
drainage thérapeutique prescrit et réalisé par un·e kinésithérapeute,
lorsque celui-ci est indiqué.
Selon les situations, les séances peuvent être associées à :
– une sensation de jambes plus légères
– une diminution de la rétention d’eau
– un relâchement des tensions
– une amélioration du confort corporel global
– un effet apaisant, propice à la récupération et au sommeil
Séances & Tarifs
Drainage lymphatique
Drainage lymphatique méthode brésilienne.
Selon les situations, il peut être pertinent de débuter par 3 à 5 séances relativement rapprochées, afin de permettre au corps de s’approprier progressivement le soin. Par la suite, des séances plus espacées, par exemple une fois par mois, peuvent être envisagées dans une logique d’entretien et de confort corporel.
Contre-indications :
- Opération chirurgicale récente (moins de 3 mois)
- Troubles cardiaques, port d’un pacemaker/stent
- Troubles circulatoires (thrombose ou phlébite récente) ou sanguins (hémophilie)
- Diabète non-stabilisé
- Cancer en cours
- Grossesse avant le deuxième trimestre
- Hyperthyroïdie non stabilisée
- Ostéoporose sévère
- Insuffisance rénale
- Oedème d’origine non lymphatique
- Érysipèle (streptocoque, staphylocoque, etc.) ou éruption cutanée
- Fièvre, maladie infectieuse
- Hypertension artérielle non stabilisée
- 1h30 = 1h de massage + le temps de vous installer et d'échanger
- 80 €
- $Forfait de 5 séances : 350 € (soit 70 € la séance), possibilité de payer en 2 fois.
Offrir un bon cadeau
Offrez ou faites-vous plaisir avec un bon cadeau pour retrouver
un quotidien serein et épanoui en toute bienveillance et en douceur.
